Sanduíche da tarde

Nat alimentos Sanduiche Pão Sírio

Os lanchinhos que você faz entre as principais refeições são tão importantes quanto elas. Nunca esqueça que roubadinhas são perigosas para sua saúde. Pensar que um chocolatinho aqui, uma empadinha ali não fazem mal está errado.

Coma sempre de três em três horas, optando por lanches saudáveis, como frutas, iogurtes, cereais e sanduíches. E acredite, há uma variação imensa de sanduíches que você pode experimentar e inventar.

Não existe uma combinação certa, mas é importante optar por ingredientes nutritivos como pães integrais, saladas, verduras, queijo branco e fibras. Olha que delícia esta dica que separamos para você começar!

Ingredientes:

– 100g de ricota fresca;

– 6 fatias de mortadela nat. alimentos;

– 12 fatias de pão sírio;

– 1 colher de requeijão light;

– Sal a gosto;

– Folhas de rúcula a gosto;

– Tomate cereja a gosto.

Modo de preparo:

1- Corte a mortadela e junte com a ricota, amasse com um garfo até formar uma pasta uniforme, junte o requeijão e o sal e reserve.

2- Passe uma generosa camada da pasta em uma fatia de pão, corte os tomatinhos ao meio e coloque sobre o creme junto com as folhas de rúcula.

3- Cubra com outra fatia de pão e corte ao meio.

Você pode prepará-lo à noite e deixar prontinho para o lanche do dia seguinte. Quanta saúde!

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s